Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển

Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển

Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển

Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển

Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển
Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển

9A Giải Phóng - P4 - Q.TB
  • Mạng xã hội 1
  • Mạng xã hội 2
  • Mạng xã hội 3
  • Mạng xã hội 4
0909 62 8801
Menu
Những phương thức thúc đẩy cơ phát triển
29 Lượt xem

Cơ bắp, cũng như bất cứ sự thay đổi nào của cơ thể là một dạng thích nghi của cơ thể với những thay đổi của môi trường. Trong trường hợp của cơ bắp nó có thể do ảnh hưởng từ việc tập luyện hoặc lao động mà cơ bắp phát triển (Cũng là lý do tại sao những người lao động nặng thường có cơ phát triển và rất khoẻ). Nhưng làm sao để cơ phát triển tối ưu nhất?

Nếu loại bỏ đi những khác biệt về gen – thứ các bạn được thừa hưởng từ bố mẹ – thì có lẽ sẽ chỉ còn lại 2 thứ với ta là dinh dưỡng và luyện tập.

Mức độ phát triển của cơ được xác định theo sự chênh lệch giữa tổng hợp protein trong cơ hay tạo mới và sự phân giải protein trong cơ. Khi sự tổng hợp lớn hơn sự phân giải thì bạn đang trong trạng thái đồng hoá (xây dựng thêm) có lợi cho sự phát triển cơ.

Không giống như điều nhiều người vẫn tin, bạn không tạo thêm cơ bắp mới khi đang tập. Thực tế, điều ngược lại mới diễn ra. Các tế bào cơ bị phân giải với tốc độ ngày càng cao khi tập, và sự tổng hợp protein bị hạn chế. Mặc dù nghe điều này có vẻ không tích cực nhưng nó lại là điều cần thiết để giúp cơ lớn hơn và khoẻ hơn. Hãy tưởng tượng nó giống như là việc tân trang lại nhà bếp của bạn vậy. Bạn phải gỡ bỏ những thiết bị hiện tại và thay thế chúng bằng đồ mới tốt hơn, đẹp hơn phải không? Tương tự protein ở trong cơ trước tiên phải bị loại bỏ để những protein mới, tốt hơn thay thế.

Bài viết khác
Để lại tin nhắn cho chúng tôi
Về đầu trang
Gọi điện SMS Chỉ đường