7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift

7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift

7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift

7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift

7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift
7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift

9A Giải Phóng - P4 - Q.TB
  • Mạng xã hội 1
  • Mạng xã hội 2
  • Mạng xã hội 3
  • Mạng xã hội 4
0909 62 8801
Menu
7 Lý do khiến bạn đau lưng dưới khi Deadlift
36 Lượt xem

Nhưng tập deadlift với form đúng sẽ cho bạn cơ lưng khỏe. Nếu như bạn giữ lưng dưới ở trạng thái tự nhiên và thanh đòn gần với người, bạn sẽ giúp các cơ xung quanh cột sống trở nên khỏe hơn. Việc deadlift đúng sẽ tạo ra cái “đai tự nhiên” hỗ trợ cho xương sống của bạn và bảo vệ nó khỏi chấn thương trong các hoạt động hàng ngày.

Điều đó nghĩa là Deadlift không gây ra đau lưng mà việc tập deadlift với form tệ mới là nguyên nhân. Bị đau lưng dưới trong hoặc sau khi deadlift có nghĩa là form của bạn cần được tập. Dưới đây là 7 lỗi phổ biến nhất khi deadlift gây ra đau lưng dưới, và những điều bạn có thể làm để tập deadlift mà không bị đau.

Lưng dưới cong khi Deadlift sẽ làm nén các đĩa đệm của bạn. Nó ép phần trước của các đĩa ở lưng dưới. Điều này có thể gây ra các chấn thương lưng dưới như thoát vị đĩa đệm. Để đảm bảo an toàn cho lưng dưới hãy Deadlift với lưng dưới trong tư thế tự nhiên. Duy trì độ cong tự nhiên ở lưng dưới khi bắt đầu Deadlift từ dưới sàn cho đến vị trí lockout trên cùng.

Bài viết khác
Để lại tin nhắn cho chúng tôi
Về đầu trang
Gọi điện SMS Chỉ đường